Kesehatan dan Psikologi

Banyak faktor penting untuk memiliki tubuh sehat khususnya bagi pria , salah satunya adalah makanan . Untuk membentuk tubuh sehat seperti yang anda inginkan (tubuh langsing dan otot kekar, otak cerdas, dan libido yang terus menyala), anda harus memperhitungkan setiap makanan yang anda makan setiap hari. Makanan harus sehat dan memenuhi nutrisi dan gizi yang tubuh anda butuhkan. Berikut adalah makanan kesehatan pria terbaik , yang dirangkum dari jajak pendapat 40 ahli gizi dunia : Dada Kalkun Anjuran : 3 porsi per minggu (3 ons per porsi = 72 kalori) Daging kalkun tanpa kulit mengandung 7 gram protein per ons, yang baik untuk pembentukan otot. Selain itu daging kalkun juga memiliki kadar tinggi vitamin B, zinc (meningkatkan produksi sperma), dan selenium (anti kanker). Menurut ahli gizi Elizabeth Ward , daging kalkun merupakan daging pilihan terbaik karena hampir tidak mengandung lemak jenuh. Minyak Zaitun Anjuran : 2 sendok makan per hari (119 kalori per sendok makan) ...

Jika anda benar-benar ingin membentuk otot tubuh anda, selain berlatih anda harus makan makanan yang bergizi, mendapatkan banyak protein untuk pertumbuhan otot dan mengurangi gula dari karbohidrat untuk mengontrol lemak pada tubuh. Jika kebiasaan makan anda tidak cukup untuk memberikan hasil yang maksimal, perlu anda pertimbangkan jenis makanan berikut untuk membantu mempercepat pembentukan otot. Makanan berikut merupakan makanan yang sangat baik untuk membangun otot tubuh, mengontrol lemak, dan membantu untuk menjaga tubuh dalam kondisi puncak. Berikut adalah makanan yang akan membantu anda membentuk otot, mengurangi lemak, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan : 1. Yoghurt Bebas Lemak Yogurt ini memiliki kandungan protein dua kali lebih banyak dan hanya setengah dari kandungan karbohidrat dari yogurt biasa. Untuk menambahkan rasa, bisa ditambahkan buah seperti buah berry atau pisang. 2. Salmon Kaleng Hampir sama dengan Ikan Tuna yang kaya protein, namun Salmon memil...

Influenza, biasa disingkat dengan flu, adalah penyakit pernapasan yang sangat menular yang disebabkan oleh virus influenza A atau B. Influenza muncul paling sering pada musim hujan. Ketika terserang virus influenza, sebaiknya anda memperhatikan makanan apa yang harus dikonsumsi, untuk meringankan penyakit Influenza anda. Berikut jenis makanan yang bisa anda coba : Jus Buah Jus buah dapat meringankan sakit tenggorokan, radang, atau tenggorokan kering. Dapat juga membantu Anda tetap terhidrasi, yang merupakan bagian penting melawan influenza. Cukup cairan tubuh dapat menjaga dan membantu mengurangi hidung tersumbat. Beli jus buah yang banyak mengandung vitamin C, atau sebaiknya anda membuat sendiri dari 100% buah asli untuk memastikan anda mendapatkan cukup vitamin penting dan tidak kebanyakan air gula. Beberapa jenis buah yang bisa dicoba yaitu apel, anggur, atau stroberi. Sandwich Sandwich mengandung banyak protein yang penting untuk memenuhi kebutuhan gizi, sehingga dapat me...

Para ilmuwan telah membuktikan untuk pertama kalinya bahwa gula yang murah yang sering digunakan dalam ribuan produk makanan dan minuman ringan dapat merusak metabolisme tubuh manusia dan memicu terjadinya obesitas . Fruktosa , pemanis yang berasal dari jagung, dapat menyebabkan pertumbuhan berbahaya dari sel-sel lemak di sekitar organ vital dan dapat memicu tahap awal diabetes dan penyakit jantung . Jenis gula ini semakin banyak digunakan sebagai pengganti gula yang lebih mahal seperti dalam yoghurt, kue, salad dan sereal. Bahkan beberapa minuman rasa buah yang katanya menyehatkan ternyata mengandung fruktosa . Para ahli percaya bahwa fruktosa (yang secara alami ditemukan dalam beberapa buah) bisa menjadi faktor timbulnya diabetes pada anak-anak. Dan diperkirakan bahwa sekitar satu dari 10 anak di negara-negara maju akan mengalami obesitas pada tahun 2015. Penelitian sebelumnya tentang dampak negatif fruktosa dilakukan pada tikus, namun percobaan pertama yang dilakukan pada...

Menurunkan berat badan setelah kehamilan bisa sangat memberatkan bagi sebagian wanita. Sangat wajar jika setelah proses melahirkan, seorang wanita menginginkan berat badannya kembali seperti sebelum hamil. Namun jika latihan atau olahraga dilakukan terlalu dini justru akan membahayakan bagi kesehatan anda. Untuk itu anda harus tahu apa yang perlu dilakukan untuk mengembalikan berat badan anda setelah melahirkan. Olahraga ketika kondisi fisik sudah siap Olahraga setelah melahirkan yang dilakukan terlalu dini dan terlalu berat justru akan merusak kondisi fisik anda. Mulailah olahraga ringan seperti melakukan peregangan ( stretching ) kemudian secara bertahap ditingkatkan berat dan intensitasnya. Lebih baik lagi kalau anda mengkonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter anda sebelum memilih dan memulai jenis olahraga yang akan dilakukan. Makan makanan yang sehat Secara normal dibutuhkan waktu sekitar 9 bulan untuk mengembalikan kondisi tubuh seperti sebelum melahirkan. Dan dalam j...

Banyak yang beranggapan bahwa penderita diabetes harus makan makanan khusus dan selalu mengikuti pola makan atau diet yang terprogram secara kompleks. Anggapan tersebut tidak selalu benar, karena tujuan utama dari diet diabetes adalah menjaga kadar glukosa darah pada batas normal. Untuk itu, maka sangat penting bagi kita terutama penderita diabetes untuk mengetahui efek makanan pada glukosa darah. Untuk itu diet diabetes seharusnya meliputi makanan reguler, dan suatu diet seimbang dari makanan yang bergizi tanpa meninggalkan rasa lezat. Bagi kebanyakan orang, menderita diabetes berarti merubah pola makan dari berbagai jenis makanan yang seimbang dan mengatur jadwal makan reguler. Jika selama ini anda telah memiliki jadwal dan pola makan yang sehat, anda tidak perlu merubahnya untuk tetap memiliki kadar gula darah normal. Untuk diet diabetes, makanan yang dianjurkan adalah makanan yang kaya serat seperti sayur-mayur dan buah-buahan segar. Sebagai variasi, anda masih bisa makan makan...

Kolesterol dalam tubuh dapat menyebabkan berbagai penyakit. Untuk menghindari kolesterol tinggi, kita harus berusaha menjalani pola hidup yang sehat agar dapat menjaga kolesterol dalam darah tetap normal. Salah satu dari menjaga pola hidup yang sehat adalah memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi. Makanan merupakan hal penting yang harus kita perhatikan dalam mengendalikan kolesterol, karena jika kita mengkonsumsi makanan tinggi kolesterol bisa menimbulkan masalah hipertensi, serangan jantung, stroke dan bahkan kematian. Jenis makanan berikut dapat dijadikan acuan, makanan apa saja yang sebaiknya dikonsumsi atau dapat dikurangi konsumsinya. Jenis makanan rendah kolesterol : Putih telur ayam Teripang Susu sapi tanpa lemak Daging ayam / bebek tanpa kulit Ikan air tawar Daging sapi / babi tanpa lemak Daging kelinci Daging kambing tanpa lemak Ikan ekor kuning Jenis makanan dengan kolesterol yang sedang : Daging asap Iga sapi Iga babi Daging sapi Burung dara Ikan baw...

Apakah asam urat itu? Asam urat adalah sisa metabolisme dari zat purin yang berasal dari makanan yang kita konsumsi. Zat purin juga merupakan hasil dari pemecahan sel-sel darah. Zat purin sendiri adalah zat yang terdapat dalam bahan makanan yang berasal dari tubuh makhluk hidup. Dengan kata lain, dalam tubuh makhluk hidup terdapat zat purin. Lalu karena kita memakan daging makhluk hidup tersebut, maka zat purin berpindah dari makhluk hidup tersebut ke dalam tubuh kita. Berbagai sayuran dan buah-buahan juga mengandung zat purin. Zat purin juga dihasilkan dari hasil perusakan sel-sel tubuh yang terjadi secara normal atau karena suatu penyakit tertentu. Normalnya, asam urat ini akan dikeluarkan dalam tubuh melalui feses (kotoran) dan urin (kencing), tetapi karena sesuatu hal sehinga ginjal tidak mampu mengeluarkan asam urat yang ada menyebabkan kadar asam urat meningkat dalam tubuh. Hal lain yang dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh adalah terlalu banyak mengkonsumsi bahan...